Đánh răng là một việc làm hàng ngày cần thiết để giữ cho răng miệng khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đánh răng đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Điều này đặc biệt quan trọng bởi răng miệng của con người ngày càng bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài như thức ăn, rượu, thuốc lá và khói bụi.
Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Bác sĩ Nga tìm hiểu cách đánh răng đúng cách để duy trì sức khỏe răng miệng và giảm thiểu nguy cơ các bệnh liên quan đến răng miệng nhé.
Vai trò và tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách
Vai trò và tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách
Chải răng hàng ngày là một thói quen cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nếu không chải răng đúng cách, nó có thể không mang lại hiệu quả như mong đợi và thậm chí gây hại cho răng miệng.
Việc chải răng đúng cách có nhiều lợi ích như làm sạch mảng bám, thức ăn còn sót lại trên răng, giảm thiểu hình thành mảng bám cao răng, bảo vệ răng, nướu, ngăn ngừa mài mòn chân răng, ê buốt răng, tụt lợi, viêm nướu và ngăn ngừa chảy máu chân răng.
Ngoài ra còn giảm thiểu tổn thương mô lợi do chải răng quá mạnh, giúp có hàm răng trắng sáng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.
Như vậy Vai trò và tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách là vô cùng lớn cho sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.
Lợi ích của vệ sinh răng miệng đều đặn
Lợi ích của vệ sinh răng miệng đều đặn
Vệ sinh răng miệng tốt giúp ngăn ngừa nhiều sâu răng và bệnh nướu răng, một vấn đề ảnh hưởng đến ngày càng nhiều người lớn trên khắp thế giới.
Mặc dù chúng tôi hiện có nhiều thông tin hơn và nhiều loại sản phẩm vệ sinh răng miệng trong tầm tay, nhưng nhiều người không theo dõi đúng cách sức khỏe răng miệng của họ do lối sống của họ.
Đã đến lúc thuyết phục bản thân chăm sóc vệ sinh và sức khỏe của miệng để có được những lợi ích sau:
Giảm khả năng sâu răng
Một trong những lợi ích của việc chăm sóc răng và nướu hàng ngày là ngăn ngừa sâu răng.
Với việc đánh răng và sử dụng các phụ kiện vệ sinh răng miệng khác như chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng, và nước súc miệng, các mảnh vụn thức ăn được loại bỏ sau mỗi bữa ăn
Hạn chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn chịu trách nhiệm cho sự hình thành màng sinh học trên men răng.
Cải thiện sức khỏe nướu răng
Men răng không phải là mô duy nhất bị ảnh hưởng bởi hoạt động của vi khuẩn. Vệ sinh răng miệng tốt làm giảm nguy cơ hình thành màng sinh học trên nướu, tránh các vấn đề như viêm nướu và viêm nha chu.
Giảm độ nhạy cảm của răng
Nếu men răng và nướu khỏe mạnh, bạn sẽ ít có khả năng bị nhạy cảm với răng.
Một trong những chức năng của hai mô này là bảo vệ răng bằng cách ngăn chặn các kích thích bên ngoài và tác động của các vi sinh vật bên ngoài xâm nhập vào răng hoặc tủy, đó là nơi đặt các dây thần kinh chịu trách nhiệm cho quá mẫn cảm.
Giảm khả năng can thiệp nha khoa
Nếu bạn có một cái miệng khỏe mạnh, nhận được sự chăm sóc cần thiết hàng ngày, trong các chuyến thăm nha sĩ, bạn sẽ không ngạc nhiên.
Vệ sinh răng miệng tốt tránh các can thiệp nha khoa thường xuyên như điều trị sâu răng, trám răng và thậm chí loại bỏ các mảnh bị hư hỏng.
Ngăn ngừa hôi miệng
Một dấu hiệu tốt của một cái miệng khỏe mạnh là không bị chứng hôi miệng. Hôi miệng được tạo ra phần lớn bởi tác động của vi khuẩn ăn phần còn lại của thức ăn và dần dần làm hỏng các mô khác của khoang miệng.
Cải thiện sức khỏe tổng thể
Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng sức khỏe răng miệng có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể.
Vệ sinh răng miệng tốt không chỉ ngăn ngừa các bệnh răng và nướu thông thường mà còn ngăn ngừa Giảm nguy cơ tai biến tim mạch, đau tim Bệnh tiểu đường loại 2, sự phát triển của bệnh Alzheimer, và thúc đẩy khả năng sinh sản và mang thai khỏe mạnh hơn.
Một số sai lầm khi vệ sinh răng miệng thường gặp
Một số sai lầm khi vệ sinh răng miệng thường gặp
Một số sai lầm khi vệ sinh răng miệng thường gặp sẽ vô tình khiến hàm răng của bạn gặp nhiều vấn đề. Vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng, chắc khỏe, nụ cười rạng rỡ.
Đồng thời, bạn cũng tránh mắc phải các bệnh lý về răng miệng, hô hấp, tiêu hóa,… Dưới đây là một số sai lầm khi vệ sinh răng miệng mà bạn nên tránh.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn xong, một số bạn có thói quen đi đánh răng vì nghĩ rằng việc làm này sẽ giúp loại bỏ thức ăn thừa, bã cặn bám ở các khe hở.
Thế nhưng đây là một sai lầm mà bạn cần tránh không phạm phải. Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có tính axit cao, khả năng gây hư tổn men răng, mòn men răng lớn.
Vì thế, sau khi ăn xong khoang miệng cần phải tốn một khoảng thời gian tầm 30 phút để cân bằng độ pH. Nếu bạn đánh răng ngay khi ăn sẽ khiến mất đi độ pH, răng sẽ dễ mài mòn. Vì vậy, sau khi ăn xong khoảng 30 phút bạn mới nên đi chải răng lại.
Quên đánh răng trước khi đi ngủ
Quên đánh răng trước khi đi ngủ là sai lầm khi vệ sinh răng miệng thường gặp nhất. Sai lầm này cũng là nguyên nhân chính dẫn đến việc sâu răng, hỏng răng trong tương lai.
Khoảng thời gian bạn ngủ, miệng khép kín nên sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vậy nên, trước khi đi ngủ bạn nên đánh răng để loại bỏ bớt vi khuẩn, nấm mốc gây hại.
Đánh răng quá nhiều lần trong ngày
Đừng nghĩ rằng đánh răng càng nhiều thì bạn sẽ giữ vệ sinh răng miệng càng tốt. Việc đánh răng quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến tổn thương đến nướu và hư tổn đến lớp men răng bảo vệ bên ngoài.
Theo các bác sĩ nha khoa tư vấn rằng, bạn chỉ cần đánh răng 2 lần sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Để tăng cường vệ sinh răng miệng sạch sẽ, bạn có thể kết hợp dùng thêm chỉ nha khoa làm sạch. Sau mỗi bữa ăn thay vì đi đánh răng, bạn có thể súc miệng bằng nước muỗi pha loãng hoặc bằng nước sạch.
Chải răng không đủ thời gian
Thời gian đánh răng quá ngắn là một trong những sai lầm khi vệ sinh răng miệng mà nhiều người không biết.
Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, thời gian chải răng quá nhanh sẽ không thể loại bỏ được thức ăn thừa, mảng bám trên răng, đặc biệt tại các khe hở hoặc ở các kẽ răng.
Ngược lại, đánh răng quá lâu lại gây tổn thương nướu, các mô mềm, hao mòn men răng. Thời gian chuẩn khi đánh răng là từ 2 đến 3 phút ở người lớn. Đối với trẻ nhỏ, bé có thao tác chậm hơn nên thời gian sẽ kéo dài từ 3 đến 4 phút/lần.
Không thay bàn chải định kỳ
Từ 3 đến 4 tháng là thời gian quy định chuẩn bạn nên thay bàn chải đánh răng một lần. Tùy theo mức độ tưa của đầu bàn chải, chất lượng bàn chải mà thời gian này sẽ rút ngắn xuống.
Lông bàn chải bị xơ cứng hoặc rụng nhiều sẽ làm giảm khả năng làm sạch răng miệng. Bên cạnh đó, nếu vừa khỏi bệnh, bạn cũng có thể thay bàn chải mới để hạn chế tối đa việc nhiễm bệnh trở lại do vi khuẩn ẩn nấp ở lông bàn chải cũ.
Đánh răng quá mạnh
Việc đánh răng mạnh tay sẽ không được làm sạch mà nướu hoặc các mô mềm bên trong khoang miệng bị tổn thương dẫn đến chảy máu.
Chà sát mạnh tay khi chải răng còn là nguyên nhân dẫn đến việc hao mòn men răng dẫn đến răng dễ bị sứt mẻ, gãy.
Sử dụng bàn chải đánh răng điện 1 cách hiệu quả nhất
Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách
Để đánh răng đúng cách bạn nên thực hiện theo những bước hướng dẫn cách đánh răng đúng cách sau:
Bước 1
Bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe răng miệng là súc miệng bằng nước lọc trong khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám và thức ăn còn sót lại trong khoang miệng. Việc này giúp làm sạch khoang miệng trước khi bắt đầu chải răng.
Bước 2
Để đảm bảo răng miệng luôn sạch và khỏe mạnh, chúng ta cần chú ý đến cách sử dụng bàn chải đánh răng.
Trước khi bắt đầu đánh răng, hãy rửa sạch bàn chải dưới vòi nước chảy để loại bỏ những vi khuẩn còn bám trên lông bàn chải. Sau đó, lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ và sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm để bảo vệ răng.
Nhiều người vẫn thường chọn bàn chải lông cứng vì nghĩ rằng sẽ làm sạch răng tốt hơn. Tuy nhiên, đánh răng bằng bàn chải lông cứng lại có thể gây tổn thương răng và nướu, gây ra các vấn đề về mài mòn răng và tụt nướu.
Vì vậy, chúng ta cần chọn bàn chải lông mềm và đánh răng với áp lực nhẹ nhàng để đảm bảo vệ sinh răng miệng hiệu quả và không gây hại cho răng và nướu.
Bước 3
Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với phần viền nướu, đầu lông bàn chải cần phải tiếp xúc cả răng và nướu.
Chải răng mặt ngoài trước bao gồm tất cả răng ở hàm trên và hàm dưới, chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2-3 răng từ hàm trên xuống và hàm dưới lên hoặc xoay tròn bàn chải 5-10 lần, tiếp tục làm như vậy với nhóm răng kế tiếp của mặt ngoài răng hàm trên và hàm dưới.
Chải mặt trong của răng hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài bằng cách chải lên xuống hoặc xoay tròn để lông bàn chải để lông bàn chải có thể chui vào từng kẽ răng giúp lấy được hết thức ăn bám vào răng.
Bạn tuyệt đối không nên đánh răng theo chiều ngang và tì lực quá mạnh. Bạn cần đảm bảo thời gian cho mỗi lần đánh răng là 2-3 phút. Với khoảng thời gian này răng sẽ được chải sạch sâu.
Đừng vì bất kỳ lý do gì mà đánh răng qua loa hoặc đánh răng quá lâu, vì nếu đánh răng quá nhanh sẽ khiến mảng bám trên răng vẫn còn, răng miệng không sạch sẽ.
Tuy nhiên nếu bạn đánh răng quá lâu, dùng lực quá mạnh sẽ làm mòn men răng và cuối cùng là các cấu trúc xi măng và ngà răng mềm hơn.
Tiếp theo bạn chải mặt nhai của răng bằng cách đặt bàn chải song song với mặt nhai, sau đó chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Bước 4
Rất nhiều người bỏ qua bước quan trọng này khi chải răng, đó là chải mặt trên của lưỡi từ trong ra ngoài để loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng.
Tuy nhiên, việc làm này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hơi thở thơm mát và làn miệng sạch sẽ.
Bước 5
Sau khi chải răng, hãy rửa sạch miệng bằng nước sạch để loại bỏ bọt kem đánh răng và mảng bám còn sót lại trong khoang miệng.
Ngoài ra, cũng đừng quên rửa sạch bàn chải đánh răng sau khi sử dụng để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và giữ cho bàn chải luôn sạch sẽ. Vi khuẩn còn sót lại trên bàn chải đánh răng có thể gây ra hôi miệng và các vấn đề răng miệng khác.
Các lưu ý khi đánh răng cần biết
Để đảm bảo răng của bạn được chăm sóc tốt, bạn cần thực hiện các lưu ý khi đánh răng sau:
- Lưu ý khi đánh răng đầu tiên, hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn hoặc uống để đánh răng.
- Nếu bạn ăn hoặc uống những thức ăn có chứa nhiều acid, như nước chanh hoặc soda, việc đánh răng ngay lập tức sẽ gây tổn thương cho men răng.
- Thay vào đó, hãy uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường để làm thơm hơi thở trong khi chờ đợi.
- Sử dụng kem đánh răng giàu canxi và Flour để tăng cường sức khỏe cho men răng của bạn.
- Hãy thay bàn chải đánh răng ít nhất 3 tháng/lần hoặc khi lông bàn chải có dấu hiệu xơ, mòn, bị toe ra hai bên.
- Chỉ rửa sạch bàn chải dưới vòi nước chảy để làm sạch vi khuẩn còn bám trong bàn chải.
Bài viết trên đây đã chia sẻ các thông tin hữu ích về cách đánh răng đúng cách và các lưu ý bạn cần biết khi thực hiện, hy vọng sẽ giúp các bạn có được nụ cười trắng sáng nhé!
- Lấy tủy răng là gì? Giá bao nhiêu? Quy trình lấy tủy - Tháng chín 23, 2023
- Điều trị tủy răng và những thông tin cần lưu ý - Tháng chín 23, 2023
- Nhổ răng kiêng ăn gì cho nhanh phục hồi, đỡ đau? - Tháng chín 23, 2023
