Đánh răng là một việc làm hàng ngày cần thiết để giữ cho răng miệng khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chải răng đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất. Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh răng miệng của con người ngày càng bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài như thức ăn, rượu, thuốc lá và khói bụi.
Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách chải răng đúng cách để duy trì sức khỏe răng miệng và giảm thiểu nguy cơ các bệnh liên quan đến răng miệng.
Vai trò và tầm quan trọng của việc chải răng đúng cách
Chải răng hàng ngày là một thói quen cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nếu không chải răng đúng cách, nó có thể không mang lại hiệu quả như mong đợi và thậm chí gây hại cho răng miệng.
Việc chải răng đúng cách có nhiều lợi ích như làm sạch mảng bám, thức ăn còn sót lại trên răng, giảm thiểu hình thành mảng bám cao răng, bảo vệ răng, nướu, ngăn ngừa mài mòn chân răng, ê buốt răng, tụt lợi, viêm lợi và ngăn ngừa chảy máu chân răng.
Ngoài ra còn giúp giảm thiểu tổn thương mô lợi do chải răng quá mạnh, giúp có hàm răng trắng sáng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.
Tác hại khi không vệ sinh răng miệng thường xuyên
Tác hại khi không vệ sinh răng miệng thường xuyên bạn có thể gặp đó là:
Bệnh nha chu và mất xương
Có thể bạn chưa từng nghe nói đến nhưng nếu lười đánh răng thì bạn có thể mắc bệnh nha chu và nghiêm trọng hơn là mất xương.
Hôi miệng
Khi bạn lười đánh răng là bạn đang tạo môi trường thuận lợi cho thực phẩm bám vào răng và tạo thành các mảng bám. Mảng bám này sẽ tích tụ nhiều theo thời gian và rất khó được loại bỏ, trừ khi bạn đến nha sĩ. Chính mảng bám này là nguyên nhân gây mùi hôi bay ra từ miệng, khiến bạn mất hẳn tự tin khi giao tiếp.
Bệnh tim
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu (European Journal of Preventive Cardiology) cho thấy những người đánh răng ít nhất ba lần mỗi ngày giảm nguy cơ bị suy tim. Theo các nhà nghiên cứu, việc đi khám răng thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ gặp các biến chứng liên quan đến tim.
Làm hỏng men răng
Men răng có tác dụng giúp răng chống lại mọi sự tấn công từ bên ngoài như vi khuẩn, nhiệt độ, axit thức ăn… Nếu bạn lười đánh răng thì sẽ tạo thành mảng bám, gây viêm nướu, từ đó men răng cũng dễ bị phá hỏng hơn.
Một khi men răng bị phá hỏng thì các loại vi khuẩn, mảng bám thực phẩm sẽ tấn công và làm răng bạn bị bào mòn, dễ bị sâu răng và hư hỏng nhanh chóng
Viêm nướu
Viêm nướu thường là khởi đầu của mọi vấn đề về răng miệng mà biểu hiện đầu tiên là nướu bị sưng, đau và chảy máu. Nếu tình trạng nướu bị viêm ngày càng nặng thì việc vi khuẩn tấn công và gây sâu răng là điều hoàn toàn rất dễ xảy ra. Do đó, muốn bảo vệ răng tốt hơn thì việc bảo vệ nướu là điều cần làm trước tiên.
Hướng dẫn cách chải răng đúng cách
Để chải răng đúng cách bạn nên thực hiện theo những bước sau:
Bước 1
Bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe răng miệng là súc miệng bằng nước lọc trong khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám và thức ăn còn sót lại trong khoang miệng. Việc này giúp làm sạch khoang miệng trước khi bắt đầu chải răng.
Bước 2
Để đảm bảo răng miệng luôn sạch và khỏe mạnh, chúng ta cần chú ý đến cách sử dụng bàn chải đánh răng. Trước khi bắt đầu đánh răng, hãy rửa sạch bàn chải dưới vòi nước chảy để loại bỏ những vi khuẩn còn bám trên lông bàn chải. Sau đó, lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ và sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm để bảo vệ răng.
Nhiều người vẫn thường chọn bàn chải lông cứng vì nghĩ rằng sẽ làm sạch răng tốt hơn. Tuy nhiên, đánh răng bằng bàn chải lông cứng lại có thể gây tổn thương răng và nướu, gây ra các vấn đề về mài mòn răng và tụt nướu.
Vì vậy, chúng ta cần chọn bàn chải lông mềm và đánh răng với áp lực nhẹ nhàng để đảm bảo vệ sinh răng miệng hiệu quả và không gây hại cho răng và nướu.
Bước 3
Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với phần viền nướu, đầu lông bàn chải cần phải tiếp xúc cả răng và nướu.
Chải răng mặt ngoài trước bao gồm tất cả răng ở hàm trên và hàm dưới, chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2-3 răng từ hàm trên xuống và hàm dưới lên hoặc xoay tròn bàn chải 5-10 lần, tiếp tục làm như vậy với nhóm răng kế tiếp của mặt ngoài răng hàm trên và hàm dưới.
Chải mặt trong của răng hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài bằng cách chải lên xuống hoặc xoay tròn để lông bàn chải để lông bàn chải có thể chui vào từng kẽ răng giúp lấy được hết thức ăn bám vào răng. Tuyệt đối không nên đánh răng theo chiều ngang và tì lực quá mạnh.
Khi đánh răng cần đảm bảo thời gian cho mỗi lần chải răng đúng cách là 2-3 phút. Với khoảng thời gian này răng sẽ được chải sạch sâu.
Đừng vì bất kỳ lý do gì mà đánh răng qua loa hoặc đánh răng quá lâu, vì nếu đánh răng quá nhanh sẽ khiến mảng bám trên răng vẫn còn, răng miệng không sạch sẽ, tuy nhiên nếu bạn đánh răng quá lâu, dùng lực quá mạnh sẽ làm mòn men răng và cuối cùng là các cấu trúc xi măng và ngà răng mềm hơn.
Tiếp theo bạn chải mặt nhai của răng bằng cách đặt bàn chải song song với mặt nhai, sau đó chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Bước 4
Rất nhiều người bỏ qua bước quan trọng này khi chải răng, đó là chải mặt trên của lưỡi từ trong ra ngoài để loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng. Việc làm này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hơi thở thơm mát và làn miệng sạch sẽ.
Bước 5
Sau khi chải răng, hãy rửa sạch miệng bằng nước sạch để loại bỏ bọt kem đánh răng và mảng bám còn sót lại trong khoang miệng.
Ngoài ra, cũng đừng quên rửa sạch bàn chải đánh răng sau khi sử dụng để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và giữ cho bàn chải luôn sạch sẽ. Vi khuẩn còn sót lại trên bàn chải đánh răng có thể gây ra hôi miệng và các vấn đề răng miệng khác.
Các lưu ý khi đánh răng
Để đảm bảo răng của bạn được chăm sóc tốt, hãy thực hiện đúng các lưu ý khi đánh răng dưới đây:
- Lưu ý khi đánh răng đầu tiên, hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn hoặc uống để đánh răng.
- Nếu bạn ăn hoặc uống những thức ăn có chứa nhiều acid, như nước chanh hoặc soda, việc đánh răng ngay lập tức sẽ gây tổn thương cho men răng. Thay vào đó, hãy uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường để làm thơm hơi thở trong khi chờ đợi.
- Thứ hai, sử dụng kem đánh răng giàu canxi và Flour để tăng cường sức khỏe cho men răng của bạn.
- Thứ ba, hãy thay bàn chải đánh răng ít nhất 3 tháng/lần hoặc khi lông bàn chải có dấu hiệu xơ, mòn, bị toe ra hai bên.
- Cuối cùng, chỉ rửa sạch bàn chải dưới vòi nước chảy để làm sạch vi khuẩn còn bám trong bàn chải.
- Bạn không nên nhúng bàn chải đánh răng vào kem đánh răng trước khi chải răng.
Cách bảo vệ sức khỏe tổng thể
Để duy trì một sức khỏe tốt bạn nên thực hiện đều đặn các chế độ sinh hoạt hợp lí, bạn có thể tham khảo một số cách bảo vệ sức khỏe tổng thể sau:
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Dù bạn đang ở bất cứ độ tuổi nào thì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh sẽ khiến cho sức khỏe răng miệng được cải thiện hơn. Bổ sung nước đều đặn hàng ngày sẽ giúp cho sức khỏe tổng thể được cải thiện. Bạn nên duy trì thói quen uống nước sau khi ăn để đẩy lùi được những ảnh hưởng tiêu cực của acid ở trong thực phẩm.
Một chế độ ăn uống cân bằng sinh dưỡng gồm những loại hạt, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại trái cây hoặc rau củ có thể cung cấp cho cơ thể của bạn những dưỡng chất cần thiết. Bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt và có chứa nhiều acid.
Đường ở trong những loại thực phẩm này sẽ bị các vi khuẩn ở trong miệng tiêu hóa và chuyển dần thành acid có khả năng làm mòn men răng. Tình trạng này duy trì lâu dài có thể khiến cho răng bị sâu.
Ngoài ra, những loại trái cây có chứa nhiều acid cùng với trà hoặc cà phê cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe men răng. Các loại đồ uống có gas cũng được xem là một nguyên nhân khiến cho các vấn đề răng miệng xuất hiện. Bởi lẽ, cacbon có ở trong loại đồ uống này sẽ khiến cho lượng acid trong miệng tăng lên.
Vậy nên, sau khi uống nước ngọt bạn nên uống lại nước lọc để hạn chế tình trạng này xảy ra.
Duy trì vận động thể chất thường xuyên và đều đặn
Việc làm này giúp cho hoạt động trao đổi chất của cơ thể được tăng cường, chất độc hại được đào thải hiệu quả đồng thời khiến cho hệ miễn dịch có khả năng sản sinh thêm nhiều loại kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vận động thể chất đều đặn còn nâng cao chất lượng đời sống tinh thần vì nó giúp cơ thể được thư giãn, giảm stress,…
Luôn uống đủ nước
Nước là thành phần không thể thiếu để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy đào thải độc tố ra bên ngoài. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết sẽ sinh ra thiếu hụt nước và mệt mỏi kéo dài.
Cũng chính điều này tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn có hại tấn công cơ thể. Do đó, uống đủ mỗi ngày 1.5 – 2 lít nước là việc rất cần thiết.
Vệ sinh răng miệng thường xuyên
Những bệnh lý liên quan đến răng và nướu là hai vấn đề phổ biến nhất về sức khỏe răng miệng. Việc vệ sinh răng miệng đều đặn 2 lần mỗi sáng và tối trong ngày là điều cần thiết. Bạn nên đánh răng ít nhất mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ để ngăn chặn các tác nhân gây hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích về việc chải răng đúng cách. Để có được sức khỏe răng miệng tốt bạn nên áp dụng những thông tin trên nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về việc chải răng đúng cách, hãy liên hệ với Bác sĩ Nga để được tư vấn tận tình.
Xem thêm các bài viết khác: Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách ngay tại nhà Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách ngay tại nhà Hướng dẫn quy trình chăm sóc răng miệng đúng cách tại nhà 10 cách bảo vệ răng miệng đúng cách ngay tại nhà 13 Cách trị sâu răng an toàn hiệu quả vô cùng Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách tại nhà Hướng dẫn cách sử dụng miếng dán trắng răng hiệu quả tại nhà Cách vệ sinh răng miệng sau khi phun môi chuẩn nhất Cách dùng miếng dán trắng răng đơn giản hiệu quả tại nhà Hướng dẫn cách chải răng đúng cách tại nhà
- Lấy tủy răng là gì? Giá bao nhiêu? Quy trình lấy tủy - Tháng chín 23, 2023
- Điều trị tủy răng và những thông tin cần lưu ý - Tháng chín 23, 2023
- Nhổ răng kiêng ăn gì cho nhanh phục hồi, đỡ đau? - Tháng chín 23, 2023
